Процент жира по окружностям
Формула US Navy
Метод US Navy оценивает процент жира по росту и окружностям тела. Он не требует специальных весов, но чувствителен к месту замера и натяжению ленты.
Для мужчин нужны рост, талия и шея. Для женщин дополнительно используется окружность бёдер. Все значения в калькуляторе вводятся в сантиметрах.
Формулы для мужчин и женщин
В формулах log10 означает десятичный логарифм, а размеры указываются в сантиметрах.
Формула даёт статистическую оценку. Результат может отличаться от DXA, биоимпеданса и других методов на несколько процентных пунктов.
Какие замеры нужны
Лента должна быть горизонтальной, прилегать к телу и не вдавливаться в кожу.
| Замер | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Рост | Стоя без обуви | Стоя без обуви |
| Шея | Под гортанью | Под гортанью |
| Талия | Живот на уровне пупка | Естественное сужение талии |
| Бёдра | Не используются | Самая широкая часть ягодиц |
Как уменьшить ошибку
Не втягивайте живот и сохраняйте обычное положение тела.
Снимите каждую окружность несколько раз и проверьте расхождения.
Для динамики используйте одно место замера и одну и ту же ленту.
Ограничения метода
Одинаковые окружности могут сочетаться с разным распределением тканей.
Смещение ленты на несколько сантиметров меняет результат.
Уравнение оценивает среднюю связь окружностей и состава тела.
Частые вопросы
Насколько точна формула US Navy?
Она подходит для доступной ориентировочной оценки, но индивидуальная погрешность может быть заметной. Для динамики важнее одинаковая техника повторных замеров.
Можно ли вводить сантиметры?
Да. Версия формулы, реализованная в Meta-анализе, использует сантиметры. Не смешивайте сантиметры и дюймы в одном расчёте.
Почему формулы для мужчин и женщин разные?
Окружности и коэффициенты выбраны на основе разных статистических моделей распределения жировой ткани.
Что делать, если талия меньше шеи?
Такой набор значений не подходит для формулы и чаще указывает на ошибку места или единиц измерения. Замеры нужно повторить.
Посмотрите свои показатели в Meta-анализе
Введите параметры тела и включите PRO-режим для расширенной оценки состава тела.
Источники и методика
Материал подготовлен по профильным клиническим руководствам и научным обзорам:
Медицинское уведомление. Формулы, индексы и диапазоны являются информационными ориентирами. Они не заменяют диагностику, оценку индивидуального риска или консультацию врача.