Распределение жировой ткани
Индекс талия/бедра
Индекс талия/бедра, или WHR, показывает соотношение окружности талии и бёдер. Он используется как ориентир центрального распределения жира.
В материалах ВОЗ значения от 0,90 у мужчин и от 0,85 у женщин используются как ориентиры существенно повышенного риска метаболических осложнений.
Формула WHR
Обе окружности измеряются в одной единице, обычно в сантиметрах.
WHR описывает форму распределения, но не измеряет общий процент или точный объём висцерального жира.
Ориентиры ВОЗ
Порог зависит от пола; в отдельных клинических руководствах могут использоваться другие значения.
| Группа | Ниже порога | Порог риска |
|---|---|---|
| Мужчины | менее 0,90 | 0,90 и выше |
| Женщины | менее 0,85 | 0,85 и выше |
Как правильно измерить
Лента горизонтальна, тело расслаблено, измерение после обычного выдоха.
Проведите ленту вокруг самой широкой части ягодиц.
Талию разделите на окружность бёдер, не меняя единицы.
Ограничения индекса
Талия и бёдра могут уменьшаться одновременно, скрывая часть динамики.
Одинаковый WHR возможен при разном количестве общего и висцерального жира.
Возраст, происхождение и клинические рекомендации влияют на оценку.
Частые вопросы
Какой индекс талия/бедра считается нормальным?
Как общий ориентир используют менее 0,90 у мужчин и менее 0,85 у женщин. Это скрининговые значения, а не диагноз.
Где измерять бёдра?
По наиболее выступающей и широкой части ягодиц, удерживая ленту горизонтально.
Что лучше: талия/рост или талия/бедра?
Они отвечают на разные вопросы. WHtR сопоставляет талию с размером тела, а WHR — с окружностью бёдер. Для динамики часто проще отслеживать талию и WHtR.
Показывает ли WHR висцеральный жир?
Только косвенно. Точный объём висцеральной ткани определяют методами визуализации.
Посмотрите свои показатели в Meta-анализе
Введите параметры тела и включите PRO-режим для расширенной оценки состава тела.
Источники и методика
Материал подготовлен по профильным клиническим руководствам и научным обзорам:
Медицинское уведомление. Формулы, индексы и диапазоны являются информационными ориентирами. Они не заменяют диагностику, оценку индивидуального риска или консультацию врача.